Fleksibilitas dan peregangan adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap lentur dan bebas dari ketegangan. Aktivitas seperti yoga, pilates, atau peregangan ringan dapat meningkatkan mobilitas sendi dan menjaga otot tetap sehat. Dengan melakukan gerakan peregangan secara rutin, risiko cedera berkurang dan tubuh lebih mudah bergerak. Peregangan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, mendukung pemulihan otot setelah latihan intens.
Selain manfaat fisik, peregangan juga memberikan efek relaksasi. Gerakan yang lembut dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran. Fleksibilitas yang baik membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah, misalnya membungkuk, mengangkat barang, atau berjalan lama tanpa merasa kaku. Latihan ini cocok dilakukan oleh semua usia dan bisa menjadi bagian dari rutinitas pagi atau sore hari.
Agar mendapatkan hasil optimal, peregangan sebaiknya dilakukan secara konsisten dan bertahap. Tidak perlu memaksakan tubuh untuk melakukan gerakan ekstrem, yang penting adalah kenyamanan dan kelenturan yang meningkat secara bertahap. Mengombinasikan peregangan dengan latihan kekuatan atau kardio akan menghasilkan tubuh yang lebih seimbang dan bugar. Dengan kebiasaan ini, tubuh tetap lentur, otot lebih sehat, dan risiko nyeri otot berkurang.